معلومات عامة

التأمل والنوم بعمق. Headspace هو دليلك لممارسة اليقظة في حياتك اليومية. تعلم كيفية الاسترخاء وإدارة التوتر وتركيز طاقتك لتصبح أكثر تركيزًا وراحة. اخلق بيئة هادئة وإيجابية مع Headspace.

يمكن أن يساعدك التأمل الموجه والتأمل أثناء النوم وتمارين التنفس على مساحة الرأس على تقليل التوتر والنوم بشكل سليم. تعلم مهارات اليقظة من خبراء عالميين مثل الراهب السابق والمؤسس المشارك لشركة Headspace Andy Puddicombe. اختر من بين مئات التأملات الموجهة حول موضوع جديد كل يوم: القلق والتركيز والاسترخاء والمزيد!

التأمل لكل مستوى خبرة ونمط حياة. مارس التأمل مع الأصدقاء وابني ممارستك على طريقتك. اختر من بين جلسات قصيرة مدتها 3 دقائق تتناسب بسلاسة مع جدول مزدحم ، أو تأملات أطول لضبط نواياك لهذا اليوم. استمع إلى الأصوات والموسيقى الهادئة باستخدام Sleep by Headspace ، أو حرر التوتر والتوتر من خلال الحركة باستخدام وضع الحركة.

في بضع دقائق فقط في اليوم ، يمكن أن يساعد Headspace في تحقيق التوازن في حياتك اليومية. حتى لو لم تمارس التأمل من قبل ، فإن دورة الأساسيات تعلمك أساسيات التأمل.

قم بتنزيل Headspace اليوم وكن لطيفًا مع عقلك.

ميزات HEADSPACE

تأملات يومية
- تأملات موجهة ومئات من تمارين اليقظة
- ممارسة التأمل اليومية حول موضوع جديد كل يوم باستخدام Everyday Headspace
- تنفس بهدوء مع تأملات قصيرة لمدة 3 دقائق لإعادة ضبط ذهني سريعًا
- مارس اليقظة مع "لحظات اليقظة" لإبقائك حاضرًا طوال اليوم
- تعلم مهارات التأمل واعثر على إجابات لأسئلتك اليقظة

تأملات النوم
- استرخ لقضاء ليلة أكثر راحة مع Sleep by Headspace
- النوم مع قراءات النوم - قصص مهدئة مقترنة بأصوات الاسترخاء
- أصوات النوم الهادئة مع تسجيلات الطبيعة المحيطة
- موسيقى النوم الهادئة لمساعدتك على الوصول إلى سبات عميق
- ابدأ يومك بإلهام مع The Wake Up - سلسلة فيديو يومية قصيرة مصممة لإضفاء البهجة على يومك

تخفيف التوتر والتعامل مع التأملات
- تخفيف التوتر بجلسات "SOS" للحظات القلق
- تعلم التنفس للمساعدة على الاسترخاء والهدوء
- بناء المرونة مع مجموعة التجوية من العاصفة
- تأملات لمساعدتك على التعامل مع الحزن والغضب والتكيف مع التغيير

البحث عن التركيز وبناء الإنتاجية
- تحسين التركيز مع تأملات للعمل من المنزل
- زيادة تركيزك وإنتاجيتك مع الموسيقى التي تعزز التركيز
- التركيز على الموسيقى - اختر من بين 12 محطة مختلفة لضبط الحالة المزاجية المناسبة ليومك
- انغمس في اللحظة مع كبير مسؤولي الموسيقى في Headspace ، جون ليجند

تحرير مركز اللياقة والتوتر
- تخفيف التوتر والتخلص من التوتر اليومي مع وضع الحركة
- تعزيز المزاج والتحفيز في المنزل التدريبات
- دورات لياقة مركزية: 28 يومًا من اللياقة اليقظة والقلب
- تدريب مع الخبراء والأولمبيين كيم جلاس وليون تايلور

أسعار وشروط الاشتراك

اشتراك Headspace
استكشف مكتبة Headspace الكاملة - بما في ذلك مئات التأملات ، وتدريب اليقظة ، وتمارين التنفس المهدئة - مع عضويتك أو تجربتك المجانية.
○ أكثر من 40 دورة تأمل في موضوعات مثل التوتر والنوم
○ العشرات من التأملات والتمارين لمرة واحدة لإضافة اليقظة إلى يومك
○ تأملات قصيرة قصيرة - رائعة للجداول الزمنية المزدحمة
الوصول الكامل إلى Sleep by Headspace و Move Mode - جلب اليقظة والتأمل إلى كل جزء من حياتك